После выкопки клубни должны подсохнуть — благодаря этому кожура клубней станет более плотная. Достаточно 5 дней в сухом помещении с плюсовой температурой. Внимание! Клубни после такого хранения предназначены для посадки, не на еду! Возьмите полную столовую ложку медного купороса, разведите в полутора литрах воды. Размешайте. Влейте в 1-2 ведра опилок, […]

О гиперэкстензиях и приседаниях Между подходами вставляй пресс, но главное Гиперэкстензию — на горизонтальном станке, так как это очень важное упражнение, когда закачаешь гиперэкстензией низ спины, забудешь навсегда о болях в спине и сможешь выполнять приседания, особенно многоповторные-которые повысят уровень твоего тестостерона, выносливость, работу сердца и общую массу тела.Приседания не […]

Два варианта тяги ногами в тренажере — см. картинку. В варианте, показанном вверху слева нет давления на ребра. Я умудрилась дважды сломать ребра, делая это упражнение так, как показано на нижнем рисунке, т.е. не упираясь локтями в скамью. Если у вас есть сомнения на счет крепости ребер — всегда упирайтесь локтями

1

Приседания не заменишь никаким другим упражнением! Главное  в нем не огромные веса,а работа легким и средним весом технически правильно и многоповторно Несколько роликов по технике становой тяги А в этом ролике сразу несколько полезностей: тренажер Смита, приседания со штангой, становая тяга.Просмотр противопоказан людям с идиосинкразией к манерности Симпатичная девушка показывает […]

Статья приводится в ознакомительных целях и не является руководством к действию. При любых недомоганиях следует обращаться к врачу и не заниматься самолечением. При хронических (не острых) гайморитах аллергической этиологии применяется разжижающая, антигистаминная, элиминационная и физиотерапия. Разжижающая терапия Если во время болезни отделяемое слишком вязкое, его необходимо разжижать для лучшего выведения из пазух. […]

Если вы осмотрите спину с искривлением, то вам покажется, что мышцы с выпуклой стороны напряжены сильнее. Но это иллюзия, в основе которой миграция ребер. В реальности мышцы вогнутой стороны снизу и сверху проблемной зоны продолжают тянуть свою сторону вниз, хотя с обратной стороны в районе проблемной зоны натяжение ослаблено.Ребра выпирают […]

Суточная норма: 10 — 20 мг Железо участвует в процессе дыхания человека, выступает катализатором кислородного обмена. Недостаток железа в организме влияет на уровень гемоглобина, поэтому для нормальной жизнедеятельности человеческий организм должен получать минимальную суточную норму железа в размере 10 мг. Правильно и сбалансировано питаться, это, пожалуй, самый верный способ ежедневного […]

Недосып. Недосып является одним из факторов к раку толстого кишечникаМелатонин препятствует мутации клетонк. Недосып ведет к сокращению выработки мелатонина. Рафинированные продукты Чипсы, колбаса, мука высшего сорта, газировка ведут к дефициту клетчатки и как следствие раку толстого кишечника. Суточная потребность в клетчатки от 25 до 50 гр клетчатки Солярий. УФ облучение […]

Взвешиваться лучше через пять минут после подъема — в это время меньше вес, т.к. уходит лишняя жидкость. Давать нагрузки эффективнее через 15 минут после подъема в связи с лучшей выработкой кортизола и как следствие лучшим расщеплением жира. Эксперименты показали, что сжигание жира в это время ровно в два раза интенсивнее. […]

Оливки, маслины 4-6 штучек с приемом пищи. Улучшение функции желчного пузыря — сокращение желчного пузыря и выход желчи. Высокое содержание омега-6 полиненасыщенных жирных кислот. Полезны для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний и атеросклероза, укрепляют сосуды. Полезны для пищеварения при запорах, т.к. обладают легким послабляющим эффектом. Клюква, брусника Клюква и брусника содержат вещества, […]