Два варианта тяги ногами в тренажере — см. картинку. В варианте, показанном вверху слева нет давления на ребра. Я умудрилась дважды сломать ребра, делая это упражнение так, как показано на нижнем рисунке, т.е. не упираясь локтями в скамью. Если у вас есть сомнения на счет крепости ребер — всегда упирайтесь локтями

1

Приседания не заменишь никаким другим упражнением! Главное  в нем не огромные веса,а работа легким и средним весом технически правильно и многоповторно Несколько роликов по технике становой тяги А в этом ролике сразу несколько полезностей: тренажер Смита, приседания со штангой, становая тяга.Просмотр противопоказан людям с идиосинкразией к манерности Симпатичная девушка показывает […]