Расчет границ пульса для жиросжигающих кардиотренировок — формула Расчет нижней границы: (220 — В — ПК) * 0,6 + ПК Где В — возраст в годах ПК — пульс в покое, в ударах в минуту Расчет верхней границы: (220 — В — ПК) * 0,7 + ПК Тоесть, если возраст […]

Правильная техника выполнения румынской тяги — тренируются сразу все мышцы спины. Внимание! Колени не уходят вперед при наклоне. Поясница слегка вогнута. При подъеме усилие на лопатки — сведение лопаток вместе. Не смотря на то, что в ролике эта тяга названа «мертвой», правильное ее название — румынская. Именно она делается без […]